Ik wil assertiever worden. Maar hoe doe ik dat?

Assertiviteit is de vaardigheid om duidelijk en respectvol je eigen meningen, gevoelens en behoeften te uiten, terwijl je ook rekening houdt met de gevoelens en behoeften van anderen. Het is de balans tussen passiviteit en agressie. Een persoon die assertief is, neemt verantwoordelijkheid voor zijn of haar gedrag en communiceert duidelijk en respectvol. Dit kan leiden tot betere relaties, meer zelfvertrouwen en een grotere mate van controle over je eigen leven. Er zijn verschillende manieren om assertiever te worden. Hier zijn enkele tips:

Ken je eigen waarden en grenzen

Als je weet wat belangrijk voor je is en waar je niet op wilt compromissen, kun je duidelijker communiceren over wat je wel en niet accepteert. Hierdoor is het voor je naasten ook duidelijk wat jij wel en niet wilt waardoor zij daar rekening mee kunnen houden. Hierdoor voorkom je onenigheid en wrijving. Dit zal de gemoedstoestand ten goede komen. Communiceren is hierin dus van groot belang.

Assertief communiceren kun je leren!

Het kan zijn dat je vanuit origine assertief kunt communiceren, maar je bent niet voor niets op deze blog terecht gekomen. Waarschijnlijk wil je meer assertief worden. Dit is mogelijk door bijvoorbeeld de assertiviteitstraining van Anker & Kompas te volgen. Tijdens deze assertiviteitstraining ga je onder andere aan de slag met het uiten van je meningen, gevoelens en behoeften op een respectvolle manier. Gebruik “I-statements” in plaats van “jij-statements” om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen gedrag. Hierdoor word je bewuster van je eigen keuzes en uitingen wat helpt bij het verbeteren van je assertiviteit. 

Sociale situaties

Situaties waarin je je ongemakkelijk voelt, is het moment om uit je comfortzone te gaan en stappen te maken op het gebied van assertiviteit. Het nee zeggen tegen een uitnodiging of het uiten van een mening die anders is dan die van de groep. Hierdoor komt er hoogstwaarschijnlijk weerstand vanuit de mensen om je heen. Zij verwachten dit niet van jou. Kijk eens wat er gebeurt en wat dit met je doet!

Het omgaan met deze weerstand

Het is normaal dat mensen weerstand hebben als je assertief bent, maar leer hoe je hiermee omgaat. Blijf respectvol en houd je focus op je eigen gedrag en communicatie. Door assertiever te zijn, kun je een grotere mate van controle over je eigen leven krijgen en betere relaties opbouwen. Oefening en een duidelijk begrip van je eigen waarden en grenzen zijn de sleutel tot succes.